對個人來講戶外拓展主要提高以下幾種能力：
◆團(tuán)隊合作精神及合作技巧；
◆社會溝通及人際交往技巧；
◆領(lǐng)導(dǎo)及管理才能；
◆體驗自己的生理和心理極限，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；
◆啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；
◆發(fā)掘自我潛能，增強(qiáng)信心；
對團(tuán)隊拓展訓(xùn)練將達(dá)到以下效果：
煥發(fā)團(tuán)隊精神面貌和工作熱情，為單位注入朝氣和活力；有利于建立健康的企業(yè)文化；
改變舊有思維方式，以創(chuàng)造性的方法工作；建立一支向心力強(qiáng)和高績效的團(tuán)隊；
全面明確和認(rèn)同團(tuán)隊目標(biāo)，培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神和整體意識；
改善人際關(guān)系，形成積極向上的團(tuán)隊氛圍；
了解溝通的重要作用，改善溝通技巧，建立有效溝通；
拓展訓(xùn)練通常有以下四個環(huán)節(jié)：
團(tuán)隊熱身：
在培訓(xùn)開始時，團(tuán)隊熱身活動將有助于加深學(xué)員之間的相 互了解。消除緊張，建立團(tuán)隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓(xùn)活動中去；
團(tuán)隊項目：
團(tuán)隊項目以改善受訓(xùn)者的合作意識和受訓(xùn)集體的團(tuán)隊精神為目標(biāo)，通過復(fù)雜而艱巨的活動項目，促進(jìn)學(xué)員之間的相互信任、理解、默契和配合；
個人項目：
本著心理挑戰(zhàn)最大、體能冒險最小的原則設(shè)計，每項活動對受訓(xùn)者的心理承受力都是一次極大的考驗；
回顧總結(jié)：
回顧將幫助學(xué)員消化、整理、提升訓(xùn)練中的體驗，以便達(dá)到活動的具體目的?？偨Y(jié)，使學(xué)員能將培訓(xùn)的收獲遷移到工作中去，以實現(xiàn)整體培訓(xùn)目標(biāo)。
拓展訓(xùn)練的顯著特點有：
1. 綜合活動性。拓展訓(xùn)練的所有項目都以體能活動為引導(dǎo)，引發(fā)出認(rèn)知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學(xué)員全身心的投入。
2. 挑戰(zhàn)極限。拓展訓(xùn)練的項目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理考驗上，需要學(xué)員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越“極限”。
3. 集體中的個性。拓展訓(xùn)練實行分組活動，強(qiáng)調(diào)集體合作。力圖使每一名學(xué)員竭盡全力為集體爭取榮譽(yù)，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。在克服困難，順利完成課程要求以后，學(xué)員能夠體會到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。
4. 自我教育。教員只是在課前把課程的內(nèi)容、目的、要求以及必要的安全注意事項向?qū)W員講清楚，活動中一般不進(jìn)行講述，也不參與討論，充分尊重學(xué)員的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結(jié)中，教員只是點到為止，主要讓學(xué)員自己來講。達(dá)到了自我教育的目的。
5. 拓展訓(xùn)練，參訓(xùn)者在如下方面有顯著的提高：認(rèn)識自身潛能，增強(qiáng)自信心，改善自我形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認(rèn)識群體的作用，增進(jìn)對集體的參與意識與責(zé)任心；改善人際關(guān)系，學(xué)會關(guān)心，更為融洽地與群體合作；學(xué)習(xí)欣賞、關(guān)注和愛護(hù)大自然。
